スタッフブログ

つらい肩こり 3つの改善ポイント(保土ヶ谷 整骨院)

2018年05月11日

こんにちは。
横浜、保土ヶ谷で交通事故、むちうち治療をしておりますメディカル・ブルー整骨院です。

今回は肩こりについてです。

ふと気が付くと、自分の肩を無意識に揉んでいたり、首を回していたりしませんか?
肩こり、肩の重さを感じているからではないでしょうか?

肩こりの原因としては、
・首、肩周りの筋肉が疲労し、血流が悪くなり緊張が高くなる
・偏食や栄養不足による免疫力の低下
・不規則な生活やストレスによる自律神経の乱れ
などがあげられます。

[肩こりを改善する三つのポイント]
① 姿勢を良くする
頭をきちんと支えるように背筋の伸びた正しい姿勢を常に意識しましょう!
スマートフォンやパソコンを見る時も注意が必要です。目線の高さ少しでも首に負担を掛けないように普段から気を付けてみて下さい。
② 適度な運動
運動不足だと筋肉が固くなりがちです。ウォーキングやストレッチなどで固まった筋肉をほぐしましょう!
③ 荷物の持ち方に気を付ける
鞄を掛ける肩や買い物袋を持つ手が左右でどちらかに偏っていませんか?
身体のバランスをみださないよう荷物の持ち方などにも注意してみてください。

肩こりが悪化して、痛みがひどくなったり、目眩や頭痛などを併発するようならば、当院までご相談ください。

メディカル・ブルー整骨院 http://medical-bodyplan.com/

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