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産後ダイエット5つのオススメポイント 産後骨盤矯正(保土ヶ谷 整骨院)

2018年02月23日

こんにちは。
横浜、保土ヶ谷で交通事故、むちうち治療をしておりますメディカル・ブルー整骨院です。

今日は「産後ダイエット」についてです(^^)
普通のダイエットとは違って、ただ痩せることが目的ではなく、妊娠前の状態に戻すことが目的のダイエットを産後ダイエットと呼ぶそうです。

産後一ヶ月は体力を回復させる期間となっているのでそれ以降体調が回復次第少しずつ始めるのがいいようです。
また、産後六ヶ月頃までは授乳も頻繁なので、骨盤もやわらかく、脂肪も流動的で燃焼しやすいため、痩せやすい時期と言われています。
経験上、産後一ヶ月は慣れない育児に自分のことなんて考える暇もなくあっという間に過ぎてしまったように覚えています。
育メンという言葉も聞きますが、やはりお母さんの負担は大きく日々赤ちゃんのことばかり考えていたように思います。

産後ダイエット おすすめは…
①産褥体操
産後に体調や体型を戻すための産褥期に行う体操。骨盤周りの筋肉のゆるみの予防や肥満予防になります。
②母乳育児ダイエット
「母乳をあげること」「母乳に良い食べ物を食べること」です。
和食中心の食事が良いとされています。忙しい時間の中、和食の準備はなかなか難しいですよね。
切った野菜を加える調理補助食品や冷凍食品などを利用することもいいと思います。一日三度の食事の準備、片付けはすごく負担になります。
ストレスに思ってしまうより、便利なものを上手に利用してみてはいかがでしょうか?
③赤ちゃんと一緒にお散歩
お金もかからず、ベビーカーや抱っこ紐があればできます。気分転換にもなります。
④ストレス解消をみつける!
なるべくストレスをためないようにしましょう。食べること以外の散歩や趣味などリフレッシュできる時間を少しでも設けてみてください。
上手くストレス解消することがダイエット成功のコツです。
⑤骨盤を整える
産後ダイエットで大切になってくるのが骨盤です!
産後は骨盤が開き、産後半年間は骨盤が軟らかく元に戻しやすい時期です。骨盤を正しい位置に整えることで、ポッコリお腹や下半身太りを防ぐことができます。
骨盤を整えるには、「産後ベルト」「骨盤体操」「補整下着」「整骨院などでプロに治して貰う」など色々あります。
当院の「産後骨盤矯正」は、骨盤を正しい位置に調整し、さらにその周りの深層筋に働きかけることで根本的な改善を行います。
骨盤の歪みを戻すだけではなく、周りの筋肉もほぐして整えることで歪みの再発しない体作りをサポートします。

産後の骨盤矯正でお悩みの方は当院までお気軽にご相談ください。
産後、一ヶ月は動けると思ってもなるべく休むようにしてください。
産後のダイエットも無理のないよう、自分のペースで進めてみてください。
体の痛みなどある場合は、一度お体見せに来てください。

メディカル・ブルー整骨院 http://medical-bodyplan.com/

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